-
Diğer Haberler
Düz bir karın hayal değil !
20.05.2008 - 16:07:02
Meyve ve sebze yiyin
Özellikle bol bol turunçgil yiyin.. İnce bir bele sahip olmak için ekmek yerine şeker içeren sebze ve meyvelerden tüketin.. Zengin C vitamini, beta-karoten, antioksidan içeren lifli yiyecekler uzun süre tokluk hissetmenizi sağlar ve bel çevresinde yağ depolanmasını azaltır. Havuç, taze meyve suyu ve şeftali beta-karoten bakımından, portakal, çilek, ahududu, böğürtlen, kivi C vitamini bakımından zengindir. Beslenmenizde meyve suları veya meyve yemeden önce, yeşil biber gibi kaloriyi düşüren sebzeleri tercih edin.
Bol miktarda selenyum alın
Kandaki selenyum oranı ile diğer antioksidanların yetersiz olması belin daha kalın olmasının nedenlerindendir. Selenyum bir çok yiyecekte bulunuyor. Eğer günde 55 mcg alınması önerilmişse, yiyeceklerden ne kadar alındığını tahmin etmek zor olabilir. Bu nedenle selenyum içeren vitaminlerden alabilir veya seleyum içerikli bir beslenme programı uygulayabilirsiniz.
Protein alın..
Protein içeren yiyecekler enerji verir ve zayıflamanıza yardımcı olur. Bu nedenle eğer günde 2000 kalori ile besleniyorsanız bunun 500 kalorisi proteinden olabilir. Yağsız yoğurt, süt, balık gibi gıdaları beslenmenize gereken miktarda ekleyebilirsiniz. Fındık, ceviz gibi çerezler de zengin birer protein kaynağıdır ancak hafta bir kez 24 badem, 35 fındık yiyebilirsiniz.
Doğru yağlarla beslenin
Zeytinyağı gibi doymamış yağlarla beslendiğinizde daha kolay zayıf kalırsınız. Omega 3 içeren balık veya ceviz yiyebilirsiniz. Omega 6 içeren mısır yağı, tahıllar, fırında pişen yiyecekler ve yumurtalar karın bölgesinde yağ birikimine neden olabilir.
Kesinlikle yenilmemesi gerekenler!
İşlenmiş yağlar, besleyici özelliği olmayan kurabiye, pasta vs., cipsler kesinlikle yenilmemeli..
Bu haberi (1190) kişi okudu, (0) kişi yorumladı.
YORUMLAR Yorumlar olumlu oy sayısına göre sıralanmaktadır.
Hiç yorum yok!
Yorumunuzu eklemek için tıklayınız
TFF 2. Lig Beyaz Grup
S | Takymlar | O | G | B | M | A | Y | Av | P |
1 | Erokspor | 11 | 9 | 0 | 2 | 24 | 7 | 17 | 27 |
2 | Van BBSK | 11 | 9 | 0 | 2 | 14 | 10 | 4 | 27 |
3 | Ankaraspor | 12 | 7 | 4 | 1 | 16 | 7 | 9 | 25 |
4 | Bucaspor 1928 | 11 | 6 | 4 | 1 | 16 | 6 | 10 | 22 |
5 | Y. Mersin İdman Yurdu | 12 | 6 | 4 | 2 | 18 | 11 | 7 | 22 |
6 | Ankara Demirspor | 11 | 7 | 1 | 3 | 17 | 10 | 7 | 22 |
7 | Nazilli Belediyespor | 12 | 7 | 1 | 4 | 18 | 16 | 2 | 22 |
8 | 1461 Trabzon | 11 | 6 | 3 | 2 | 18 | 7 | 11 | 21 |
9 | Beyoğlu Yeni Çarşı | 11 | 4 | 1 | 6 | 11 | 13 | -2 | 13 |
10 | Diyarbekirspor | 11 | 3 | 4 | 4 | 8 | 11 | -3 | 13 |
11 | Karacabey Belediyespor | 12 | 3 | 3 | 6 | 8 | 9 | -1 | 12 |
12 | Bursaspor | 11 | 3 | 3 | 5 | 9 | 15 | -6 | 12 |
13 | Altınordu | 11 | 2 | 5 | 4 | 15 | 13 | 2 | 11 |
14 | Afyonspor | 11 | 2 | 4 | 5 | 5 | 10 | -5 | 10 |
15 | Kırklarelispor | 12 | 2 | 4 | 6 | 6 | 18 | -12 | 10 |
16 | Serikspor | 12 | 2 | 3 | 7 | 5 | 12 | -7 | 9 |
17 | Kırşehir Belediyesi | 12 | 2 | 2 | 8 | 9 | 23 | -14 | 8 |
18 | Kömürspor | 11 | 1 | 3 | 7 | 8 | 16 | -8 | 6 |
19 | Adıyaman 1954 Spor | 11 | 1 | 3 | 7 | 6 | 17 | -11 | 6 |
Anket
En çok okunanlar - Son 10 Gün
En Çok Yorumlananlar - Son 15 Gün