Düz bir karın hayal değil !

Tarih20.05.2008 - 16:07:02

Düz bir karın hayal değil !

Meyve ve sebze yiyin

Özellikle bol bol turunçgil yiyin.. İnce bir bele sahip olmak için ekmek yerine şeker içeren sebze ve meyvelerden tüketin.. Zengin C vitamini, beta-karoten, antioksidan içeren lifli yiyecekler uzun süre tokluk hissetmenizi sağlar ve bel çevresinde yağ depolanmasını azaltır. Havuç, taze meyve suyu ve şeftali beta-karoten bakımından, portakal, çilek, ahududu, böğürtlen, kivi C vitamini bakımından zengindir. Beslenmenizde meyve suları veya meyve yemeden önce, yeşil biber gibi kaloriyi düşüren sebzeleri tercih edin.

Bol miktarda selenyum alın

Kandaki selenyum oranı ile diğer antioksidanların yetersiz olması belin daha kalın olmasının nedenlerindendir. Selenyum bir çok yiyecekte bulunuyor. Eğer günde 55 mcg alınması önerilmişse, yiyeceklerden ne kadar alındığını tahmin etmek zor olabilir. Bu nedenle selenyum içeren vitaminlerden alabilir veya seleyum içerikli bir beslenme programı uygulayabilirsiniz.

Protein alın..

Protein içeren yiyecekler enerji verir ve zayıflamanıza yardımcı olur. Bu nedenle eğer günde 2000 kalori ile besleniyorsanız bunun 500 kalorisi proteinden olabilir. Yağsız yoğurt, süt, balık gibi gıdaları beslenmenize gereken miktarda ekleyebilirsiniz. Fındık, ceviz gibi çerezler de zengin birer protein kaynağıdır ancak hafta bir kez 24 badem, 35 fındık yiyebilirsiniz.

Doğru yağlarla beslenin

Zeytinyağı gibi doymamış yağlarla beslendiğinizde daha kolay zayıf kalırsınız. Omega 3 içeren balık veya ceviz yiyebilirsiniz. Omega 6 içeren mısır yağı, tahıllar, fırında pişen yiyecekler ve yumurtalar karın bölgesinde yağ birikimine neden olabilir.

Kesinlikle yenilmemesi gerekenler!

İşlenmiş yağlar, besleyici özelliği olmayan kurabiye, pasta vs., cipsler kesinlikle yenilmemeli..

Bu haberi (1248) kişi okudu, (0) kişi yorumladı.
YORUMLAR Yorumlar olumlu oy sayısına göre sıralanmaktadır.
Hiç yorum yok! Yorumunuzu eklemek için tıklayınız
Mersin Web Tasarım Ajansı
TFF 2. Lig Beyaz Grup
S Takymlar O G B M A Y Av P
1 Serikspor 17 13 3 1 39 16 23 42
2 68 Aksarayspor 17 13 2 2 34 14 20 41
3 Elazığspor 17 9 5 3 30 19 11 32
4 Menemen FK 17 9 4 4 26 14 12 31
5 Van Spor FK 17 9 3 5 29 17 12 30
6 Beyoğlu Yeni Çarşı FK 17 8 5 4 29 18 11 29
7 Bucaspor 1928 17 8 3 6 21 19 2 27
8 Karacabey Belediyespor 17 7 5 5 25 22 3 26
9 Karaman FK 17 6 5 6 21 17 4 23
10 Somaspor 17 7 2 8 25 22 3 23
11 Ankara Demirspor 17 5 7 5 25 23 2 22
12 Arnavutköy Belediyesi FSK 17 5 7 5 20 22 -2 22
13 Erbaaspor 17 5 4 8 17 27 -10 19
14 Belediye Derince Spor 17 2 8 7 13 28 -15 14
15 Nazilli Belediyespor 17 3 3 11 16 33 -17 12
16 Diyarbekir Spor 17 1 6 10 7 24 -17 9
17 Y. Mersin İdman Yurdu 17 2 3 12 10 29 -19 9
18 Giresunspor 17 1 5 11 10 33 -23 8
Anket

En çok okunanlar - Son 10 Gün

POMS'tan MİY'e enerji takviyesi

Kenttin lezzet markalarından biri olan Poms , Bucaspor maçı öncesi Yeni Mersin İdman Yurdu antrenmanını ziyaret etti. Antrenman sonrası teknik heyet ve futbolculara yüzde yüz doğal meyve suları ikram edildi.

En Çok Yorumlananlar - Son 15 Gün

Kadınlara bisiklet kursu 0

Mersin Büyükşehir Belediyesi Kadın ve Aile Hizmetleri Dairesi Başkanlığı ile Mersin Bisikletli Kadınlar Topluluğu ve Bisikletin Sultanları Topluluğu iş birliğinde, bisiklet sürmeyi bilmeyen kadınlara sahilde eğitim verilmeye başlandı.